Shëndeti juaj dentar nuk varet vetëm nga kontrollet tuaja dy herë në vit—ai ndërtohet mbi zakonet ditore që praktikoni në shtëpi. Edhe pse pastrimet profesionale janë thelbësore, ajo që bëni midis vizitave bën dallimin më të madh në shëndetin tuaj oral afatgjatë.

1. Përsosni teknikën tuaj të larjes së dhëmbëve

Shumica e njerëzve i lajnë dhëmbët, por pak e bëjnë atë saktë. Çelësi është të përdorni lëvizje të buta dhe rrethore në vend të fërkimit agresiv para-mbrapa.

Teknika e duhur:

• Mbajeni furçën në një kënd 45 gradë me mishrat tuaj
• Përdorni lëvizje të shkurtra dhe të buta
• Lani dhëmbët për dy minuta të plota—përdorni një kohëmatës nëse nevojitet
• Mos harroni të lani gjuhën tuaj

"Të lash më fort nuk do të thotë më pastër. Në fakt, larja agresive mund të dëmtojë smaltin tuaj dhe të irritojë mishrat tuaj."

2. Përdorni fillin dentar çdo ditë—pa përjashtime

E dimë që e keni dëgjuar këtë më parë, por përdorimi i fillit dentar është vërtet i panegociueshëm. Furça juaj e dhëmbëve nuk mund të arrijë te 35% e sipërfaqeve të dhëmbëve që ndodhen midis dhëmbëve tuaj.

Nëse filli tradicional ju duket i sikletshëm, provoni këto alternativa:

• Kapëse fili për përdorim më të lehtë
• Filla me ujë për një qasje më të butë
• Furça ndërdhëmbore për hapësira më të gjera

Koha më e mirë për të përdorur fillin dentar? Pikërisht para larjes së dhëmbëve në mbrëmje, që fluori nga pasta juaj e dhëmbëve të mund të arrijë midis dhëmbëve tuaj.

3. Kini kujdes çfarë hani dhe pini

Dieta juaj ndikon drejtpërdrejt në shëndetin tuaj dentar. Ushqimet me sheqer dhe acid ushqejnë bakteret që shkaktojnë karies dhe erozion.

Ushqime që duhen kufizuar:

• Pijet e gazuara dhe pijet sportive
• Ëmbëlsirat dhe karamelet
• Frutat e agrumeve (në tepri)
• Frutat e thata ngjitëse

Alternativa miqësore për dhëmbët:

• Uji (veçanërisht me fluor)
• Djathi dhe produktet e qumështit
• Perimet krokante si karotat dhe selino
• Çamçakëzi pa sheqer me ksilitol

4. Mos e anashkaloni shpëlarësin e gojës

Edhe pse nuk është zëvendësim për larjen e dhëmbëve dhe përdorimin e fillit dentar, shpëlarësi i gojës shton një shtresë shtesë mbrojtjeje. Kërkoni produkte me fluor për parandalimin e kariesit ose përbërës antimikrobikë për shëndetin e mishrave.

Përdorni shpëlarësin e gojës në një kohë të ndryshme nga larja e dhëmbëve—si pas drekës—për të zgjatur ekspozimin tuaj ndaj fluorit gjatë gjithë ditës.

5. Zëvendësoni furçën tuaj të dhëmbëve rregullisht

Një furçë e konsumuar nuk mund të pastrojë me efektivitet. Zëvendësojeni tuajën çdo tre deri në katër muaj, ose më herët nëse fijet janë gërryer.

Shenjat se ju nevojitet një furçë e re:

• Fijet janë shtrirë ose përkulur
• Furça duket e konsumuar ose e çngjyrosur
• Keni qenë i sëmurë (bakteret mund të mbeten në fije)
• Nuk ju kujtohet kur e keni blerë

Përfundimi

Dhëmbët e shëndetshëm nuk ndërtohen në karrigen e dentistit—ata ndërtohen në shtëpi, një ditë në një kohë. Duke ndjekur këto pesë zakone vazhdimisht, do të mbërrini në kontrollin tuaj të radhës me një buzëqeshje më të shëndetshme dhe ka të ngjarë me më pak probleme për të adresuar.

Mbani mend, parandalimi është gjithmonë më i lehtë (dhe më pak i kushtueshëm) se trajtimi. Vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë për kujdesin që merrni sot.